H γυμναστική έχει πάρα πολλά οφέλη, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ενδυναμώνοντας τους κοιλιακούς μύες, καθώς και τους μύες του πυελικού εδάφους, η γυναίκα θα βοηθηθεί κατά τη διάρκεια του τοκετού. Ιδιαίτερα σημαντικό επίσης είναι ότι ενδυναμώνοντας την αυχενική, την θωρακική και την οσφυϊκή μοίρα η γυναίκα θα βοηθηθεί πολύ ώστε να μην έχει πόνους στη μέση, στην πλάτη και στον αυχένα. Οι πόνοι αυτοί είναι πολύ συνηθισμένοι στην εγκυμοσύνη, καθώς η επιβάρυνση που προκαλεί η κοιλιά προς τα μπροστά είναι κάτι που επιφέρει αλλαγές στα φορτία της σπονδυλικής στήλης.
Ιδανική γυμναστική κατά την περίοδο αυτή, θεωρείται το Pilates.
Το έγκυρο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Obstetrics & Gynecology (Δεκ. 2015) μεταξύ άλλων αναφέρει σχετικά πως «η άσκηση είναι ασφαλής και δεν αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού. Επιπλέον οι γυναίκες που ασκούνταν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , είχαν λιγότερες πιθανότητες να υποστούν καισαρική τομή από εκείνες που δεν ασκούνταν». Ενώ σε νεώτερο τεύχος (Απρ. 2017) σημειώνει ότι «η άσκηση προσφέρει πολύ καλύτερο έλεγχο στα ζητήματα υπέρτασης και διαβήτη που παρουσιάζονται κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης».
Ενδυναμώνοντας τους κοιλιακούς μύες, καθώς και τους μύες του πυελικού εδάφους, η γυναίκα θα βοηθηθεί κατά τη διάρκεια του τοκετού. Ιδιαίτερα σημαντικό επίσης είναι ότι ενδυναμώνοντας την αυχενική, την θωρακική και την οσφυϊκή μοίρα η γυναίκα θα βοηθηθεί πολύ ώστε να μην έχει πόνους στη μέση, στην πλάτη και στον αυχένα. Οι πόνοι αυτοί είναι πολύ συνηθισμένοι στην εγκυμοσύνη, καθώς η επιβάρυνση που προκαλεί η κοιλιά προς τα μπροστά είναι κάτι που επιφέρει αλλαγές στα φορτία της σπονδυλικής στήλης.
Ιδανική γυμναστική κατά την περίοδο αυτή, θεωρείται το Pilates.
Το έγκυρο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Obstetrics & Gynecology (Δεκ. 2015) μεταξύ άλλων αναφέρει σχετικά πως «η άσκηση είναι ασφαλής και δεν αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού. Επιπλέον οι γυναίκες που ασκούνταν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , είχαν λιγότερες πιθανότητες να υποστούν καισαρική τομή από εκείνες που δεν ασκούνταν». Ενώ σε νεώτερο τεύχος (Απρ. 2017) σημειώνει ότι «η άσκηση προσφέρει πολύ καλύτερο έλεγχο στα ζητήματα υπέρτασης και διαβήτη που παρουσιάζονται κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης».
Το Pilates είναι ιδανικό γιατί εστιάζει στη λεπτομέρεια της κίνησης και την εξατομίκευση της στον ασκούμενο και στις ανάγκες του σώματός του. Έτσι μπορεί να προσαρμοστεί με τον καλύτερο τρόπο και στις ανάγκες της εγκύου.Το Pilates αποτελεί αναερόβια μέθοδο εκγύμνασης, οι ελεγχόμενες κινήσεις μέσα από τις ασκήσεις δεν επιβαρύνουν ούτε καταπονούν την έγκυο. Συνεπώς είναι μία ασφαλής μέθοδος που δεν προκαλεί τραυματισμούς. Αντιθέτως, ενδυναμώνει τους μυς της πλάτης, προς αποφυγή επικείμενης κύφωσης ή λόρδωσης και διατηρεί το μάκρος τους και την ευλυγισία. Εκτός από το ότι βοηθάει ώστε να διατηρηθεί η σωστή στάση του σώματος, παρά το αυξημένο βάρος που εντοπίζεται στην κοιλιακή χώρα, συμβάλει και στην αποφυγή των ενοχλητικών πρηξιμάτων.
Το Pilates βοηθάει στο κυκλοφορικό, λεμφικό, αναπνευστικό και πεπτικό σύστημα. Όλα λειτουργούν αποτελεσματικά, ούτως ώστε τόσο εσείς, όσο και το μωρό σας που αναπτύσσεται, να είστε υγιείς. Βοηθά να έχετε μία άνετη και χωρίς πόνους εγκυμοσύνη. Βοηθάει στη χαλάρωση, κάτι το οποίο είναι απαραίτητο καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και του τοκετού. Σας προετοιμάζει για τον τοκετό και βοηθάει στην ενδυνάμωση μυών, ώστε να μην επιβαρύνεται η μέση, αλλά και το υπόλοιπο σώμα μας.
Αρχικά για να γυμναστείτε είναι πάρα πολύ σημαντικό να έχετε την έγκριση του Μαιευτήρα – Γυναικολόγου σας. Συνήθως ο ιατρός λέει να ξεκινάμε να γυμναζόμαστε μετά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, κάποια γυναίκα που γυμναζόταν από πριν, δεν έχει κάποιο πρόβλημα να ξεκινήσει, φυσικά με την έγκριση του γιατρού της, από την πρώτη στιγμή. Αν είστε υγιείς και η εγκυμοσύνη σας φυσιολογική, όπου όλα βαίνουν καλώς, τότε μπορείτε να γυμναστείτε μέχρι και την τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης.
Το Pilates σε συνδυασμό με τη Yoga αποτελούν ένα από τους πιο ενδεδειγμένους συνδυσμούς μεθόδων εκγύμνασης κατα τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , αλλά και μετά τον τοκετό!
Πολύ σημαντικό είναι να εμπιστεύεστε εκπαιδευμένους φυσικοθεραπευτές για την εκγύμναση με Pilates κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης. Η ομάδα πιστοποιημένων φυσικοθεραπευτών του Kinisis, πάντα σε συνεννόησης με το γυναικολόγο σας αν κριθεί αναγκαίο, θα φροντίσουν να δημιουργήσουν για εσάς ένα πρόγραμμα ασκήσεων κατάλληλο για το δικό σας σώμα που θα σας απαλλάξει από πόνους στη μέση, πρηξίματα και άλλες ενοχλήσεις, ενώ θα διευκολύνει πολύ και τον τοκετό.
Το Pilates βοηθάει στο κυκλοφορικό, λεμφικό, αναπνευστικό και πεπτικό σύστημα. Όλα λειτουργούν αποτελεσματικά, ούτως ώστε τόσο εσείς, όσο και το μωρό σας που αναπτύσσεται, να είστε υγιείς. Βοηθά να έχετε μία άνετη και χωρίς πόνους εγκυμοσύνη. Βοηθάει στη χαλάρωση, κάτι το οποίο είναι απαραίτητο καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και του τοκετού. Σας προετοιμάζει για τον τοκετό και βοηθάει στην ενδυνάμωση μυών, ώστε να μην επιβαρύνεται η μέση, αλλά και το υπόλοιπο σώμα μας.
Αρχικά για να γυμναστείτε είναι πάρα πολύ σημαντικό να έχετε την έγκριση του Μαιευτήρα – Γυναικολόγου σας. Συνήθως ο ιατρός λέει να ξεκινάμε να γυμναζόμαστε μετά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, κάποια γυναίκα που γυμναζόταν από πριν, δεν έχει κάποιο πρόβλημα να ξεκινήσει, φυσικά με την έγκριση του γιατρού της, από την πρώτη στιγμή. Αν είστε υγιείς και η εγκυμοσύνη σας φυσιολογική, όπου όλα βαίνουν καλώς, τότε μπορείτε να γυμναστείτε μέχρι και την τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης.
Το Pilates σε συνδυασμό με τη Yoga αποτελούν ένα από τους πιο ενδεδειγμένους συνδυσμούς μεθόδων εκγύμνασης κατα τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , αλλά και μετά τον τοκετό!
Πολύ σημαντικό είναι να εμπιστεύεστε εκπαιδευμένους φυσικοθεραπευτές για την εκγύμναση με Pilates κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης. Η ομάδα πιστοποιημένων φυσικοθεραπευτών του Kinisis, πάντα σε συνεννόησης με το γυναικολόγο σας αν κριθεί αναγκαίο, θα φροντίσουν να δημιουργήσουν για εσάς ένα πρόγραμμα ασκήσεων κατάλληλο για το δικό σας σώμα που θα σας απαλλάξει από πόνους στη μέση, πρηξίματα και άλλες ενοχλήσεις, ενώ θα διευκολύνει πολύ και τον τοκετό.
Στη συνεχή μας προσπάθεια για πλήρη θεραπευτικά προγράμματα αποκατάστασης προχωρήσαμε στην δημιουργία νέου σύγχρονου κέντρου clinical pilates & οστεο-ενδυνάμωσης.
Γυμναστές - Γυμνάστριες πιστοποιημένοι στο Clinical Pilates αναλαμβάνουν την ενδυνάμωση αποκατάσταση των μυοσκελετικών παθήσεων βάσει μεθόδου που
δημιουργήθηκε από τον Joseph Pilates πριν 70 χρόνια. Βασική αρχή της μεθόδου του είναι ο έλεγχος και η σταθερότητα της κοιλιάς(το κεντρο του σώματος) όπως συνήθιζε να λέει ο Joseph Pilates. Με την φιλοσοφία ότι η μέθοδος Pilates «είναι ήπια για τις εγκύους,ασφαλής για τους υπερήλικες και δυναμική για αθλητές και χορευτές»στο κέντρο μας σε ατομικά ή και ομαδικά ολιγομελή τμήματα 2-4 ατόμων ( αυστηρά κατηγοριοποιημένα)προχωρούμε με γνώμονα την ασφαλή άσκηση. Ο σχεδιασμός και η εκτέλεση των ασκήσεων βασίζεται σε πολλές εναλλαγές με λίγες κυρίως επαναλήψεις ώστε να τονώνοντας οι μύες και να μην φορτίζεται ο σκελετός και οι αρθρώσεις.
Γυμναστές - Γυμνάστριες πιστοποιημένοι στο Clinical Pilates αναλαμβάνουν την ενδυνάμωση αποκατάσταση των μυοσκελετικών παθήσεων βάσει μεθόδου που
δημιουργήθηκε από τον Joseph Pilates πριν 70 χρόνια. Βασική αρχή της μεθόδου του είναι ο έλεγχος και η σταθερότητα της κοιλιάς(το κεντρο του σώματος) όπως συνήθιζε να λέει ο Joseph Pilates. Με την φιλοσοφία ότι η μέθοδος Pilates «είναι ήπια για τις εγκύους,ασφαλής για τους υπερήλικες και δυναμική για αθλητές και χορευτές»στο κέντρο μας σε ατομικά ή και ομαδικά ολιγομελή τμήματα 2-4 ατόμων ( αυστηρά κατηγοριοποιημένα)προχωρούμε με γνώμονα την ασφαλή άσκηση. Ο σχεδιασμός και η εκτέλεση των ασκήσεων βασίζεται σε πολλές εναλλαγές με λίγες κυρίως επαναλήψεις ώστε να τονώνοντας οι μύες και να μην φορτίζεται ο σκελετός και οι αρθρώσεις.
Τι είναι το Clinical Pilates?
Το Clinical Pilates ή αλλιώς κλινικό/θεραπευτικό pilates είναι ένα είδος ασφαλούς και αποτελεσματικής σωματικής άσκησης, που έχει ως βασικό στόχο τη βελτίωση της στάσης του σώματος, τη μυϊκή ενδυνάμωση του κορμού, την ισορροπία, την ελαστικότητα και τη σωστή αναπνοή.
Το Clinical Pilates είναι η εξέλιξη της μεθόδου pilates, πρόκειται για μία μέθοδο θεραπευτικού pilates η οποία λαμβάνοντας υπόψιν τις ιδιαιτερότητες που έχουν ασθενείς με μυοσκελετικά ή άλλα (νευρολογικά, γυναικολογικά) προβλήματα προσαρμόζει τα προγράμματα εκγύμνασης με βάση τις ανάγκες και τυχόν περιορισμούς.Απευθύνεται σε άντρες και γυναίκες όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης και προσαρμόζεται αναλόγως, όταν υπάρχει συγκεκριμένη παθολογία όπως π.χ. χρόνια οσφυαλγία, αυχεναλγία, οστεοπόρωση, ρευματοειδής αρθρίτιδα κ.α. Η βασική διαφορά είναι ότι το κλασικό pilates απευθύνεται σε υγιή πληθυσμό, ενώ το clinical pilates απευθύνεται σε άτομα που έχουν κάποια παθολογία, η οποία τους δημιουργεί περιορισμό στην κίνηση.
Οι ασκήσεις του clinical pilates εκτελούνται υπό την επίβλεψη πιστοποιημένου φυσικοθεραπευτή με εξειδίκευση στη μέθοδο pilates. Ο φυσικοθεραπευτής με βαθιά γνώση της ανατομίας, της παθολογίας καθώς και των μηχανισμών επούλωσης του οργανισμού, είναι σε θέση να δημιουργήσει ένα απολύτως εξειδικευμένο πρόγραμμα ασκήσεων με βάση τις ανάγκες του ασκούμενου.
Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ασκήσεων Clinical Pilates προϋποθέτει, εκτός από τη λήψη του ιστορικού του ασκουμένου, την αξιολόγηση του μυοσκελετικού συστήματος και της φυσική κατάστασης, ώστε το πρόγραμμα να στοχεύει όπου υπάρχει μεγαλύτερη ανάγκη για βελτίωση της δύναμης, της ευλυγισίας, της ισορροπίας ή της αντοχής.
Το πρόγραμμα Pilates περιλαμβάνει ασκήσεις εδάφους και ασκήσεις σε εξειδικευμένα όργανα pilates. Ο θεραπευτής ακολουθεί ένα πρωτόκολλο καταγραφής και οργάνωσης των πληροφοριών σε σχέση με τον ασθενή. Η σειρά που ακολουθείται για την οργάνωση του θεραπευτικού πλάνου και των ασκήσεων που θα επιλεγούν για τον συγκεκριμένο ασθενή είναι η εξής:
-καταγράφουμε το πρόβλημα του ασθενή μέσω της λήψης ιστορικού
-στη συνέχεια αξιολογούμε το δυναμικό του ασθενή, την κινητική οργάνωση, τη μυϊκή δύναμη, τη μυϊκή συνέργεια, την αντοχή κλπ,
-οργανώνουμε το θεραπευτικό πρόγραμμα βάση της αξιολόγησης και του ιστορικού του ασθενή,
-θέτουμε τους στόχους του θεραπευτικού προγράμματος και λαμβάνουμε υπόψιν και τους στόχους του ίδιου του ασθενή, και πρέπει αυτοί να συμφωνούν με τους θεραπευτικούς στόχους, εφόσον δεν
αντικρούονται με την κλινική εικόνα και τις δυνατότητες του ασθενή,
-επιλέγουμε πάντα τις κατάλληλες θεραπευτικές ασκήσεις, με βάση πάντα τις δυνατότητες του ασθενή,
-δείχνουμε τον τρόπο που πρέπει να εκτελεστούν, επιβλέπουμε και διορθώνουμε ώστε να μην υπάρξουν τραυματισμοί και να έχουμε το βέλτιστο αποτέλεσμα από αυτές. Γνωρίζοντας ως θεραπευτής τον ασθενή μας, καλύτερα μπορούμε να στοχεύσουμε στο βέλτιστο αποτέλεσμα και στην ορθή οργάνωση του σώματος και της λειτουργικής του αποκατάστασης σας ωςασθενή σε αποκατάσταση,
-λειτουργούμε ως θεραπευτές για να εκτελεστούν οι ασκήσεις χωρίς αντενδείξεις για το συγκεκριμένο ασθενή μας, αλλά μόνο οι ασκήσεις αυτές που ενδείκνυνται,
-πάντα οργανώνουμε τον τρόπο που δίνουμε το ασκησιολόγιο με την ευκολία της άσκησης προς τη δυσκολία, δηλαδή την έυκολη προς τη δύσκολη άσκηση, τη χρήση των κατάλληλων εργαλείων και οργάνων για τη ορθή χρήση των συγκεκριμένων εξατομικευμένων ασκήσεων του ασθενή, πρέπει να είμαστε γνώστες της φυσιολογικής και παθολογικής κίνησης καθώς είμαστε υπεύθυνοι για την οργάνωση της σωστής άσκησης βασισμένη στην εμβιομηχανική του σώματος, τέλος, επαναπροσδιορίζουμε τους στόχους μας κάθε φορά, καθώς ο ασθενής βελτιώνεται ή διαφοροποιείται η κινητική του οργάνωση.
Ενδεικτικές παθησεις που βοηθά το clinical pilates ( θεραπευτικό pilates)
-Οστεοπόρωση
-Σκλήρυνση κατά πλάκας
-Προβλήματα μηνίσκου, επιγονατίδας
-Ρήξη πρόσθιου χιαστού (ACL), οπίσθιου χιαστού (PCL)
-Σύνδρομο κοιλιακών-προσαγωγών
-Τενοντίτιδες
-Διαστρέμματα
-Αθλητικές Κακώσεις
-Ισχιαλγία
-Οσφυαλγία
-Αυχενικό Σύνδρομο
-Σύνδρομο Απιοειδούς
-Προβλήματα στις ιερολαγόνιες (SIJ)
-Σύνδρομο στροφέων του ώμου
-Παγωμένος ώμος
-Ρευματοειδής Αρθρίτιδα
-Ινομυαλγία
Οφέλη του Clinical Pilates
-Βελτίωση της αντίληψης του σώματος (body awareness)
-Βελτίωση της μυϊκής δύναμης και ευλυγισίας
-Πρόληψη τραυματισμών
-Βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας
-Βελτίωση της ισορροπίας
-Αντιμετώπιση περιστατικών που σχετίζονται με άγχος, κατάθλιψη, χρόνια κόπωση, ευερέθιστο έντερο, αυπνίες, ινομυαλγία.
Το Clinical Pilates είναι η εξέλιξη της μεθόδου pilates, πρόκειται για μία μέθοδο θεραπευτικού pilates η οποία λαμβάνοντας υπόψιν τις ιδιαιτερότητες που έχουν ασθενείς με μυοσκελετικά ή άλλα (νευρολογικά, γυναικολογικά) προβλήματα προσαρμόζει τα προγράμματα εκγύμνασης με βάση τις ανάγκες και τυχόν περιορισμούς.Απευθύνεται σε άντρες και γυναίκες όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης και προσαρμόζεται αναλόγως, όταν υπάρχει συγκεκριμένη παθολογία όπως π.χ. χρόνια οσφυαλγία, αυχεναλγία, οστεοπόρωση, ρευματοειδής αρθρίτιδα κ.α. Η βασική διαφορά είναι ότι το κλασικό pilates απευθύνεται σε υγιή πληθυσμό, ενώ το clinical pilates απευθύνεται σε άτομα που έχουν κάποια παθολογία, η οποία τους δημιουργεί περιορισμό στην κίνηση.
Οι ασκήσεις του clinical pilates εκτελούνται υπό την επίβλεψη πιστοποιημένου φυσικοθεραπευτή με εξειδίκευση στη μέθοδο pilates. Ο φυσικοθεραπευτής με βαθιά γνώση της ανατομίας, της παθολογίας καθώς και των μηχανισμών επούλωσης του οργανισμού, είναι σε θέση να δημιουργήσει ένα απολύτως εξειδικευμένο πρόγραμμα ασκήσεων με βάση τις ανάγκες του ασκούμενου.
Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ασκήσεων Clinical Pilates προϋποθέτει, εκτός από τη λήψη του ιστορικού του ασκουμένου, την αξιολόγηση του μυοσκελετικού συστήματος και της φυσική κατάστασης, ώστε το πρόγραμμα να στοχεύει όπου υπάρχει μεγαλύτερη ανάγκη για βελτίωση της δύναμης, της ευλυγισίας, της ισορροπίας ή της αντοχής.
Το πρόγραμμα Pilates περιλαμβάνει ασκήσεις εδάφους και ασκήσεις σε εξειδικευμένα όργανα pilates. Ο θεραπευτής ακολουθεί ένα πρωτόκολλο καταγραφής και οργάνωσης των πληροφοριών σε σχέση με τον ασθενή. Η σειρά που ακολουθείται για την οργάνωση του θεραπευτικού πλάνου και των ασκήσεων που θα επιλεγούν για τον συγκεκριμένο ασθενή είναι η εξής:
-καταγράφουμε το πρόβλημα του ασθενή μέσω της λήψης ιστορικού
-στη συνέχεια αξιολογούμε το δυναμικό του ασθενή, την κινητική οργάνωση, τη μυϊκή δύναμη, τη μυϊκή συνέργεια, την αντοχή κλπ,
-οργανώνουμε το θεραπευτικό πρόγραμμα βάση της αξιολόγησης και του ιστορικού του ασθενή,
-θέτουμε τους στόχους του θεραπευτικού προγράμματος και λαμβάνουμε υπόψιν και τους στόχους του ίδιου του ασθενή, και πρέπει αυτοί να συμφωνούν με τους θεραπευτικούς στόχους, εφόσον δεν
αντικρούονται με την κλινική εικόνα και τις δυνατότητες του ασθενή,
-επιλέγουμε πάντα τις κατάλληλες θεραπευτικές ασκήσεις, με βάση πάντα τις δυνατότητες του ασθενή,
-δείχνουμε τον τρόπο που πρέπει να εκτελεστούν, επιβλέπουμε και διορθώνουμε ώστε να μην υπάρξουν τραυματισμοί και να έχουμε το βέλτιστο αποτέλεσμα από αυτές. Γνωρίζοντας ως θεραπευτής τον ασθενή μας, καλύτερα μπορούμε να στοχεύσουμε στο βέλτιστο αποτέλεσμα και στην ορθή οργάνωση του σώματος και της λειτουργικής του αποκατάστασης σας ωςασθενή σε αποκατάσταση,
-λειτουργούμε ως θεραπευτές για να εκτελεστούν οι ασκήσεις χωρίς αντενδείξεις για το συγκεκριμένο ασθενή μας, αλλά μόνο οι ασκήσεις αυτές που ενδείκνυνται,
-πάντα οργανώνουμε τον τρόπο που δίνουμε το ασκησιολόγιο με την ευκολία της άσκησης προς τη δυσκολία, δηλαδή την έυκολη προς τη δύσκολη άσκηση, τη χρήση των κατάλληλων εργαλείων και οργάνων για τη ορθή χρήση των συγκεκριμένων εξατομικευμένων ασκήσεων του ασθενή, πρέπει να είμαστε γνώστες της φυσιολογικής και παθολογικής κίνησης καθώς είμαστε υπεύθυνοι για την οργάνωση της σωστής άσκησης βασισμένη στην εμβιομηχανική του σώματος, τέλος, επαναπροσδιορίζουμε τους στόχους μας κάθε φορά, καθώς ο ασθενής βελτιώνεται ή διαφοροποιείται η κινητική του οργάνωση.
Ενδεικτικές παθησεις που βοηθά το clinical pilates ( θεραπευτικό pilates)
-Οστεοπόρωση
-Σκλήρυνση κατά πλάκας
-Προβλήματα μηνίσκου, επιγονατίδας
-Ρήξη πρόσθιου χιαστού (ACL), οπίσθιου χιαστού (PCL)
-Σύνδρομο κοιλιακών-προσαγωγών
-Τενοντίτιδες
-Διαστρέμματα
-Αθλητικές Κακώσεις
-Ισχιαλγία
-Οσφυαλγία
-Αυχενικό Σύνδρομο
-Σύνδρομο Απιοειδούς
-Προβλήματα στις ιερολαγόνιες (SIJ)
-Σύνδρομο στροφέων του ώμου
-Παγωμένος ώμος
-Ρευματοειδής Αρθρίτιδα
-Ινομυαλγία
Οφέλη του Clinical Pilates
-Βελτίωση της αντίληψης του σώματος (body awareness)
-Βελτίωση της μυϊκής δύναμης και ευλυγισίας
-Πρόληψη τραυματισμών
-Βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας
-Βελτίωση της ισορροπίας
-Αντιμετώπιση περιστατικών που σχετίζονται με άγχος, κατάθλιψη, χρόνια κόπωση, ευερέθιστο έντερο, αυπνίες, ινομυαλγία.
1-4 γυναίκες και 1-10 άντρες θα παρουσιάσουν οστεοπόρωση με άμεσο κίνδυνο για κατάγματα σε καρπό - ισχίο - σπονδυλική στήλη. Η άσκηση όσο μεγαλώνει ο άνθρωπος βοηθά στην πρόληψη όσο και θεραπεία της οστεοπόρωσης.
Οστεοπόρωση ή αλλιώς Πορώδες Οστό
Μετά τα τριάντα τα οστά αποδυναμώνονται. Αποτέλεσμα αυτού είναι η έλλειψη ισορροπίας και η σημαντική αύξηση του κινδύνου κατά τη βάδιση και τις καθημερινές δραστηριότητες, με χειρότερη πιθανή εξέλιξη μια πτώση και ενδεχομένως ένα κάταγμα. Οι παράγοντες που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ισχυρής οστικής πυκνότητας είναι πολλοί: άσκηση, διατροφή, ενεργητικός τρόπος ζωής, αποφυγή καπνίσματος και αλκοόλ, πρόσληψη ασβεστίουκαιβιταμίνης D. Εσχάτως, σε όλα αυτά έχει προστεθεί και η επαναστατική μέθοδος της Οστεοενδυνάμωσης, μια διαδικασία η οποία συντελεί με τρόπο φυσικό, γρήγορο και ανώδυνο στην αύξηση της οστικής πυκνότητας μέσω της διαδικασίας της οστεογονικής φόρτισης.
Οστεοπόρωση ή αλλιώς Πορώδες Οστό
Μετά τα τριάντα τα οστά αποδυναμώνονται. Αποτέλεσμα αυτού είναι η έλλειψη ισορροπίας και η σημαντική αύξηση του κινδύνου κατά τη βάδιση και τις καθημερινές δραστηριότητες, με χειρότερη πιθανή εξέλιξη μια πτώση και ενδεχομένως ένα κάταγμα. Οι παράγοντες που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ισχυρής οστικής πυκνότητας είναι πολλοί: άσκηση, διατροφή, ενεργητικός τρόπος ζωής, αποφυγή καπνίσματος και αλκοόλ, πρόσληψη ασβεστίουκαιβιταμίνης D. Εσχάτως, σε όλα αυτά έχει προστεθεί και η επαναστατική μέθοδος της Οστεοενδυνάμωσης, μια διαδικασία η οποία συντελεί με τρόπο φυσικό, γρήγορο και ανώδυνο στην αύξηση της οστικής πυκνότητας μέσω της διαδικασίας της οστεογονικής φόρτισης.
Οστεοενδυναμωση. Μια Μοναδική Μέθοδος για την Ενίσχυση της Μυοσκελετικής Δύναμης.
Η πρόληψη της οστεοπόρωσης είναι, προφανώς, η καλύτερη μέθοδος αποφυγής της. Οι τρόποι πρόληψής της είναι σχεδόν αντίστοιχοι μ’ εκείνους της αντιμετώπισης ή αναστροφής της νόσου. Η οστική υγεία πρέπει να αποτελεί μέγιστη προτεραιότητα για όλους μας και δεν θα πρέπει να φτάσουμε στο σημείο να εμφανίσουμε τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης για να δώσουμε στα οστά μας την προσοχή και το σεβασμό που τους αρμόζει. Το χτίσιμο της οστικής μας μάζας συντελείται με φυσικό τρόπο περίπου μέχρι την ηλικία των τριάντα (30) ετών, όταν και αγγίζουμε τα επίπεδα της μέγιστης οστικής πυκνότητας. Κατά τη διάρκεια αυτή, ο καθένας από μας έχει τη δυνατότητα να ‘’υποβοηθήσει’’ αυτή τη διαδικασία.
Υιοθετώντας έναν ενεργητικό τρόπο ζωής με στοχευμένη άσκηση, σωστή διατροφή και επαρκή έκθεση στον ήλιο για την πρόσληψη βιταμίνης D, μπορούμε να οδηγήσουμε τον εαυτό μας στα μέγιστα δυνατά επίπεδα οστικής μάζας.
Μετά την ηλικία των 30 αρχίζει η αναπόφευκτη διαδικασία απώλειας μέρους της οστικής μας πυκνότητας σε ετήσια βάση. Ο ρυθμός αυτής της απώλειας ποικίλει από άνθρωπο σε άνθρωπο και οδηγεί και σε συνεπακόλουθη μείωση της μυϊκής μας μάζας. Ως γνωστόν, οστική και μυϊκή δύναμη είναι έννοιες αλληλένδετες. Ένα δυνατό σκελετικό σύστημα δρα υποστηρικτικά στους μυς μας και συνήθως καθορίζει τα ανώτατα όρια μυϊκής δύναμης που μπορεί να προσεγγίσει ένας οργανισμός.
Η μέθοδος OsteoStrong, κατάλληλη για άτομα κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης, συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση της υγείας, εστιάζοντας στο σκελετικό σύστημα.
Η άσκηση όσο μεγαλώνει ο άνθρωπος βοηθά στην πρόληψη όσο και θεραπεία της οστεοπόρωσης.
Με ειδικές ασκήσεις η οστεοενδυναμωση βοηθά στην πρόληψη και θεραπεία της οστεοπόρωσης:
1. ασκήσεις ενδυνάμωσης (βαράκια) 2. Ασκήσεις ισορροπίας-ιδιοδεκτικοτητας.3. Ασκήσεις με το βάρος του σώματος 4. Ασκήσεις ελαστικότητας. 5. Λειτουργικές ασκήσεις (προσημείωση κινήσεων της καθημερινότητας).
Εφαρμογές της οστεοενδυναμωσης:
-οστεοπόρωση
-αθλητές για ενδυνάμωση, ενεργοποιεί την αύξηση της οστικής πυκνότηταςπου είναι σημαντικό για έναν αθλητή. Εκτός από την προστασία από τα κατάγματα, η σκελετική ενδυνάμωση σε πολλές περιπτώσεις εξαλείφει τους περιορισμούς όσον αφορά το εύρος προσαρμογής (plateau) και τη μυϊκή ανάπτυξη.
-βελτίωση της ισορροπίας και της ευκινησίας σε όλες τις ηλικίες
-βελτίωση στάσης σώματος.Μέσα από τις συνεδρίες οστεοενδυνάμωσης είναι δυνατόν να επιτευχθούν σημαντικές βελτιώσεις γρήγορα και για όλες τις ηλικίες, αφού ενεργοποιείται ολόκληρη η αλυσίδα του μυοσκελετικού συστήματος.
Η πρόληψη της οστεοπόρωσης είναι, προφανώς, η καλύτερη μέθοδος αποφυγής της. Οι τρόποι πρόληψής της είναι σχεδόν αντίστοιχοι μ’ εκείνους της αντιμετώπισης ή αναστροφής της νόσου. Η οστική υγεία πρέπει να αποτελεί μέγιστη προτεραιότητα για όλους μας και δεν θα πρέπει να φτάσουμε στο σημείο να εμφανίσουμε τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης για να δώσουμε στα οστά μας την προσοχή και το σεβασμό που τους αρμόζει. Το χτίσιμο της οστικής μας μάζας συντελείται με φυσικό τρόπο περίπου μέχρι την ηλικία των τριάντα (30) ετών, όταν και αγγίζουμε τα επίπεδα της μέγιστης οστικής πυκνότητας. Κατά τη διάρκεια αυτή, ο καθένας από μας έχει τη δυνατότητα να ‘’υποβοηθήσει’’ αυτή τη διαδικασία.
Υιοθετώντας έναν ενεργητικό τρόπο ζωής με στοχευμένη άσκηση, σωστή διατροφή και επαρκή έκθεση στον ήλιο για την πρόσληψη βιταμίνης D, μπορούμε να οδηγήσουμε τον εαυτό μας στα μέγιστα δυνατά επίπεδα οστικής μάζας.
Μετά την ηλικία των 30 αρχίζει η αναπόφευκτη διαδικασία απώλειας μέρους της οστικής μας πυκνότητας σε ετήσια βάση. Ο ρυθμός αυτής της απώλειας ποικίλει από άνθρωπο σε άνθρωπο και οδηγεί και σε συνεπακόλουθη μείωση της μυϊκής μας μάζας. Ως γνωστόν, οστική και μυϊκή δύναμη είναι έννοιες αλληλένδετες. Ένα δυνατό σκελετικό σύστημα δρα υποστηρικτικά στους μυς μας και συνήθως καθορίζει τα ανώτατα όρια μυϊκής δύναμης που μπορεί να προσεγγίσει ένας οργανισμός.
Η μέθοδος OsteoStrong, κατάλληλη για άτομα κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης, συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση της υγείας, εστιάζοντας στο σκελετικό σύστημα.
Η άσκηση όσο μεγαλώνει ο άνθρωπος βοηθά στην πρόληψη όσο και θεραπεία της οστεοπόρωσης.
Με ειδικές ασκήσεις η οστεοενδυναμωση βοηθά στην πρόληψη και θεραπεία της οστεοπόρωσης:
1. ασκήσεις ενδυνάμωσης (βαράκια) 2. Ασκήσεις ισορροπίας-ιδιοδεκτικοτητας.3. Ασκήσεις με το βάρος του σώματος 4. Ασκήσεις ελαστικότητας. 5. Λειτουργικές ασκήσεις (προσημείωση κινήσεων της καθημερινότητας).
Εφαρμογές της οστεοενδυναμωσης:
-οστεοπόρωση
-αθλητές για ενδυνάμωση, ενεργοποιεί την αύξηση της οστικής πυκνότηταςπου είναι σημαντικό για έναν αθλητή. Εκτός από την προστασία από τα κατάγματα, η σκελετική ενδυνάμωση σε πολλές περιπτώσεις εξαλείφει τους περιορισμούς όσον αφορά το εύρος προσαρμογής (plateau) και τη μυϊκή ανάπτυξη.
-βελτίωση της ισορροπίας και της ευκινησίας σε όλες τις ηλικίες
-βελτίωση στάσης σώματος.Μέσα από τις συνεδρίες οστεοενδυνάμωσης είναι δυνατόν να επιτευχθούν σημαντικές βελτιώσεις γρήγορα και για όλες τις ηλικίες, αφού ενεργοποιείται ολόκληρη η αλυσίδα του μυοσκελετικού συστήματος.